10.スクワットマシン
注意点は、両足揃えスクワットの時と同じで、膝の向きとつま先の向きをそろえることと、お尻を突き出すように、しゃがむことです。 慣れてきたら、回数を増やし、 錘の重さを重たーくしていきます。 私的には、休憩なしで、一気にやってしまうほうが、楽に感じました。