10.スクワットマシン

スクワット第3弾です。
スクワットがさまになってきたら、こんどはスクワットマシンでさらなる筋力アップを図ります。
女性がこれをやっていると、かなりいかついですが、そんなことは気にせず、頑張りましょう。
これを、『猪木ボンバエ』をこころのなかで歌いながらやると効果抜群です。

注意点は、両足揃えスクワットの時と同じで、膝の向きとつま先の向きをそろえることと、お尻を突き出すように、しゃがむことです。
慣れてきたら、回数を増やし、
錘の重さを重たーくしていきます。

私的には、休憩なしで、一気にやってしまうほうが、楽に感じました。