４．ボールはさみ／チューブ（両足はさみ）

ボールはさみは、文字通り、ボールを膝と膝の間に挟み、内側に力を入れ、ボールを押し付ける動作を繰り返します。
チューブ（両足はさみ）写真のようにチューブを両足に巻き、太ももの外側に力を入れます。この２つのトレーニングの目的は、太ももの内側、外側の筋肉強化ですよね

５．後方足上げ

いわずと知れた筋トレです。
足首に足アレイを装着（手術した足のほうは、健康な足の半分の重さ）し、うつぶせになります。
その状態で、片方ずつ足全体を上方へ上げます。このトレーニングの目的は、お尻と太ももの裏の
筋肉の強化です。
とっても場所をとり、周りの人に迷惑なリハビリですので、（突然足がぴよーんと上がってくる・・・）
端っこの方ですることをお奨めします。
これは、ヒップアップの美容体操でもあるので、わたしは結構頑張ってやってました。もちろん、端っこの方で・・・。

６．空気いす

これまた体育会系の方、涙が出るほど懐かしい筋トレです。
別名「電気椅子」ともいいます。（しんどくなってくると足が微妙に震えることかららしい）
これも、太ももの筋肉強化が目的です。

注意点は、太ももから膝の方向とつま先の方向をかならずあわせること。（＝つま先をまっすぐ前へ）
また、まだあまり膝を曲げられない人は、痛くない程度の角度にしっかり固定して、行うことです。
まだ、術後間もない時期にはじめるので、膝がワナワナくるなつかしい感触までは行いません。

余談ですが、私はいつもこの写真の位置で空気いすやってました。
外を眺めながら、いろんなことを考えながらやっているとすぐタイマーのベルがなりました。入院中は、外を見ながらいつも「あー早くシャバに出たい・・・」と思っていました。