２．歩行練習

リハビリ一日目にして、歩行練習です。
頼みの綱だった松葉杖を先生に預け、平行棒の間に立って歩きます。
「はい、歩いてみてください」という言葉に最初耳を疑いましたが、
・・・・結構歩けるものです。
この時の歩くコツは、「わたしはは手術なんか受けていない〜♪、なんだこの足の包帯は・・・」と思いつつ、歩くことです。
つい調子にのってしまう、わたしは以降松葉杖をつかおうとしなくなり、病院内を杖なしであるいていて
先生に会い（うろうろしていたのでよく見つかりました・・・）呆れ顔で、見つめられていました。

３．チューブ

体育会系の方は、現役時代によくお世話になったグッズです。
チューブってでも筋トレに使うんだよね・・・・そうです、筋トレするんですよ。
なにしろ、復帰するには靭帯が亡き後、靭帯を守る回りの筋肉はかなり衰えています。
私の場合、太ももが手術をした足の方は4cmも細くなっていました。これが、健康な足の太ももの太さに揃わないと、復帰が難しいとか。（先生に、「細いほうの足に揃わないですかねぇ？といったら、「太ももは太い方がいいんです！」といわれちゃいました。）
術後1年経った今、ほとんど同じ太さです。これ以上太くならないように、注意しよっと。

いろんなチューブを使った筋トレをやってい きますが、最初は、写真のように足の裏にチ ューブを掛けて、足の甲を上下に動かします 。それとその反対で、写真にはありませんが 、ベンチの角などにチューブを引っ掛け、そ の端を足の甲に引っ掛けて、つま先を上下運動しま す。
このトレーニングの目的は、ふくらはぎの筋力 アップです。

まず、このような膝に負担がかからないような筋トレからはじめていきます。