Question②

靭帯損傷だけでなく、スポーツ障害の応急処置の代表的なものとしてR．Ｉ．Ｃ．Ｅ．処置方があります。

R　：　Rest（安静）　、I　：　Ice（冷やす）　C　：　Compression（圧迫）　E：Elevation（挙上）。

損傷部位の安静を図り、圧迫、・冷却し、心臓より高い位置に挙上させることです。アイシングは冷蔵庫の氷をビニール袋に入れて、直接患部にあて、弾性包帯で圧迫固定します。これらを受傷後直ちに行い、医療機関（できれば専門の）に受診したほうがいいでしょう。
一般のスポーツ愛好家は休日にスポーツを行うことが多いために、翌日に受診することになりますが、アイシングは３０分行い、次のアイシングまで１時間間隔を空けます。これを夜寝るまで行います。寝ている時は弾性包帯を軽く巻いておくと腫れが軽減されます。
帰宅後、注意することは、入浴して、患部を温めない（シャワーで汗を流す）、アルコールを飲まないことです。これを守らないと後で、激痛が待っています。　